cách giảm cân sau sinh
blog,  Dinh Dưỡng,  Tập Luyện

Cách Giảm Cân Sau Sinh: 9 Sai Lầm Tệ Hại Khiến Chị Em Tăng Cân

Cách giảm cân sau sinh: Phụ nữ sau sinh luôn tìm cách giảm cân nhanh bằng mọi cách. Tuy nhiên, 9 sai lầm tệ hại sau đây sẽ khiến bạn phát phì. Hãy thay đổi ngay để trở nên gọn gàng chuẩn đẹp:

Cách Giảm Cân Sau Sinh: Hãy Tránh Ngay 9 Sai Lầm Thường Gặp Sau Đây:

1/ Ngồi Một Chỗ Xem Truyền Hình – Lướt Net

Đây là thói quen mà hầu hết ai cũng mắc phải. Tốt nhất, hãy bắt đầu nhúc nhích và thay đổi trạng thái lười biếng của mình thôi!

Bạn có thể xem truyền hình hoặc lướt net khoảng 20 phút, nhưng đừng tốn hàng giờ cho việc đó. Bạn nên canh thời gian trước khi ngồi xuống để thư giãn. Ví dụ: “Ừ, bây giờ là 2 giờ chiều, mình sẽ lướt Facebook tới 2h20 và đứng dậy làm việc khác”.

Nếu thích xem tivi, bạn không nhất thiết phải ngồi yên một chỗ. Bạn có thể rửa bát đĩa, ủi đồ, giặt đồ, làm việc nhà… Bất cứ việc gì giúp bạn vận động tay chân đều tốt hơn nhiều so với ngồi yên thụ động trên sofa.

2/ Ăn Như Một Thói Quen – Không Phải Ăn Khi Đói

Cứ đúng 11h30 trưa, bạn cảm thấy cồn cào và ngay lập tức, bạn mở tủ lạnh tìm món gì đó lót dạ. Đôi khi, chúng ta có cảm giác muốn ăn là vì thói quen hàng ngày chứ không phải nhu cầu thật sự của cơ thể.

Hãy chậm lại một chút nếu bạn không cảm thấy đói dù đến giờ trưa. Khi xác định bạn không thật sự cần ăn vào lúc đó, hãy đừng ăn mà chờ cơn đói thực sự.

Trước khi ăn, uống một ly nước lọc, trà hoặc cafe (không đường hay sữa). Nếu bạn thừa cân sau sinh và thực sự muốn giảm cân nhanh, đừng nạp thêm những phần Calorie mà cơ thể bạn không thật sự cần đến.

Hãy tham khảo thêm cách xây dựng thực đơn giảm cân cho phụ nữ tại đây nhé.

3/ Mất Kiểm Soát Khi Ra Ngoài Ăn Tiệc

Chúng ta thường tự kỷ luật bản thân khi có một mình, nhưng sẽ mất kiểm soát nếu ra ngoài ăn uống cùng gia đình/ bạn bè. Các bữa sinh nhật, họp mặt gia đình… thường là những dịp vui và bạn có thể tự thưởng cho mình những món ăn ngon lành mà không cần suy nghĩ.

Tuy nhiên, vì bạn đang muốn giảm cân để có vóc dáng đẹp, hãy lưỡng lự một chút trước khi ăn: bạn có sẵn lòng hy sinh cảm giác thoải mái tạm thời khi ăn uống để có được kết quả dài hạn giúp bạn hạnh phúc hơn là đẹp và khỏe mạnh hơn không?

Bạn không nhất thiết phải ăn hết toàn bộ thức ăn trên đĩa: hãy khoanh vùng lại và cho phép mình được ăn một lượng nhất định mà bạn cho là hợp lý. Ăn thêm rau, salad, yoghurt, tránh xa các loại fastfood như gà chiên, khoai tây chiên, pizza… Nên nhớ: bạn luôn chịu trách nhiệm cho mọi sự lựa chọn của bạn.

4/ Lạm Dụng Thang Máy

Nếu văn phòng của bạn không nằm trên tầng 10 của tòa nhà, vậy thì bạn nên cho phép bản thân được vận động một chút bằng việc sử dụng thanh máy. Đi thang bộ là một bài tập cực kỳ hữu hiệu trong việc đánh bay mỡ thừa toàn thân. Hãy cố gắng sử dụng thang bộ bất cứ lúc nào có thể.

5/ Làm Việc Overtime – Làm Việc Xuyên Đêm

Sau khi sinh, bạn cần cố gắng hơn để đuổi kịp đồng nghiệp. Tuy nhiên, làm việc Overtime hay làm Xuyên Đêm không phải là một giải pháp hay. Ngủ đủ giấc giúp bạn hiệu quả và sáng suốt hơn. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp bạn thon thả hơn. Vì sao?

Đó là do khi thức khuya, nhiều khả năng bạn sẽ phải ăn thêm vào buổi tối để cung cấp năng lượng và giữ trí óc tỉnh táo.

Vậy, hãy cho phép mình ngủ đủ giấc vì chính sức khỏe và sự nghiệp của bạn.

6/ Bạn Ăn Quá Nhanh

Đừng ăn quá nhanh mọi thứ trên đĩa cứ như thể bạn phải gặp sếp trong 2 phút nữa. Ăn quá nhanh có thể là một lý do quan trọng khiến bạn mập bụng.

Thông thường khi ăn, dạ dày của chúng ta sẽ cần 20 phút để thông báo cho bộ não biết rằng nó đã đủ. Nếu bạn nhai chậm và từ tốn, bạn có thể nhận ra mình no trước khi ăn hết thức ăn. Ngược lại, nhiều khả năng bạn sẽ không kịp nhận ra mình đã ăn nhiều đến thế nào trước khi quá muộn.

Lời khuyên: hãy uống một chút trước khi ăn, sau đó nhai chậm và từ từ. Thưởng thức từng miếng thực phẩm ngon lành giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn và nhận được ít Calorie hơn.

7/ Bạn Ăn Nhiều Thực Phẩm Ngoài Đường

Nếu có thể, hãy tự chuẩn bị bữa ăn và mang theo. Vì sao?

Nếu đang thừa cân, bạn cần giảm một số thực phẩm nhất định để ngăn việc cơ thể tiếp tục tích trữ mỡ thừa. Một số thực phẩm bạn cần tránh xa là đường, tinh bột và trans fat. Một bữa ăn ngoài đường sẽ không cho phép bạn lựa chọn những thực phẩm lành mạnh: ít dầu mỡ, không chiên đi chiên lại nhiều lần, không nêm nếm quá ngọt, không nhiều tinh bột (cơm, phở, bún, miến, xôi…)

Do đó, bạn nên tự chuẩn bị bữa ăn cho mình nếu cảm thấy việc giảm cân sau sinh và có thể hình chuẩn đẹp là một mục tiêu quan trọng đối với bạn. Hãy đọc thêm bài Ăn Gì Để Giảm Cân? để biết thêm một vài cách ăn hữu ích nhé

8/ Dính Chặt Với Bàn Làm Việc Cả Ngày

Ngồi cả ngày trước máy tính không chỉ khiến bạn đã thừa cân lại càng thừa cân hơn mà còn khiến bạn không phát huy được sự sáng tạo. Hãy đặt một chiếc đồng hồ nhỏ trước máy tính và điều chỉnh cứ mỗi 30 phút lại báo hiệu một lần. Khi đó, bạn nên đứng dậy, đi tới đi lui, nghỉ ngơi vận động nhẹ trong 2 – 3 phút rồi quay trở lại làm việc. Điều này không chỉ giúp bạn đánh bay được một số lượng Calorie dư thừa mà còn khiến năng suất làm việc của bạn gia tăng đáng kể.

9/ Lượm Lặt Các Mẹo Vặt Trên Mạng

Giảm cân sau sinh để có một vóc dáng đẹp và hấp dẫn là nhu cầu của mọi phụ nữ. Tuy nhiên, hầu hết các bạn nữ đều thất bại trong hành trình giảm cân là bởi chúng ta thường chỉ đi tìm những mẹo vặt rải rác trên mạng mà không có một hệ thống hoàn chỉnh để thực hiện theo.

Bạn cần phối hợp giữa việc ăn uống và tập luyện khoa học sao cho có thể nhanh chóng đánh bay phần trọng lượng dư thừa sau sinh càng nhanh càng tốt. Một hệ thống giảm cân hoàn chỉnh sẽ có kết quả khác biệt rất nhiều so với các mẹo vặt như uống nước chanh, uống nước nghệ, uống giấm táo… Sự khác biệt là bạn sẽ đạt được mục đích nhanh hơn rất nhiều và tự tin hơn rất nhiều!

cách giảm cân sau sinh

Nếu bạn vẫn đang tìm cách giảm cân nhanh sau sinh, hãy cân nhắc tham khảo chương trình Nàng Venus. Nàng Venuslà phương pháp giảm cân nhanhhoàn toàn tự nhiên giúp phụ nữ sau sinh đánh bay 4 – 8kg mỡ thừa cứng đầu chỉ trong 14 ngày. Chương trình không cung cấp cho bạn các gợi ý nên làm gì và nên kiêng cữ gì, thay vào đó, Nàng Venus hướng dẫn cho bạn một kế hoạch ăn uống và tập luyện cụ thể để nhanh chóng tống khứ những phần mỡ thừa cứng đầu ở bụng, đùi, mặt, cánh tay, mông… Bạn sẽ trở thành một phiên bản hoàn toàn chuẩn đẹp, săn chắc hơn chỉ sau 2 tuần.

Nàng Venus đã tạo ra những kết quả kỳ diệu với hàng ngàn phụ nữ mà không đòi hỏi phải tập luyện đến kiệt sức hay ăn kiêng khắt khe. Nếu bạn muốn đạt được vóc dáng đẹp trong thời gian ngắn với ít khó khăn nhất, hãy tham khảo chương trình tại đây.

Bình luận:

Comments:

error: Nội dung được bảo vệ.