Giảm Cân Trong 1 Tuần
blog,  Dinh Dưỡng

Giảm Cân Trong 1 Tuần: 7 Cách Cực Ngầu Giúp Bạn Nữ Đánh Bay Mỡ Bụng

Giảm cân trong 1 tuần: Quá chán ngán vì bụng mỡ cứng đầu? Bạn nữ thử ngay 7 bí quyết này để giảm cân nhanh và thoát khỏi dáng vẻ ục ịch ngay mà không cần đến phòng Gym!
Thông thường khi muốn giảm cân để có dáng vẻ chắc khỏe hấp dẫn, chúng ta thường ngay lập tức lao vào các phương pháp sau đây: nhịn ăn đến mức gần như tuyệt thực, đăng ký thẻ thành viên phòng tập cả năm với huấn luyện viên riêng, bỏ hàng giờ trên máy chạy bộ để hy vọng vòng eo sẽ nhỏ lại…
Tuy nhiên, sự thật là tất cả các việc kể trên không đem lại kết quả. Nếu đang giảm cân theo những cách này, bạn cần dừng lại và tìm hiểu vì sao mãi mình vẫn chưa giảm cân để có vòng bụng phẳng đẹp.
Bài viết này tiết lộ 7 bí mật mà bạn chưa biết giúp giảm cân với rất ít nỗ lực! Một khi áp dụng các phương pháp này, bạn dễ dàng giảm size vòng 2 mà thậm chí không cần phải đến phòng Gym.

1/ Thịt Gà Không Còn Là Cứu Cánh Nữa!

Thịt gà có thể nói là món ăn thần kỳ của Gymer từ trước đến nay, bởi nó ít mỡ và có độ đạm cao, giá thành lại rẻ… Đó là bạn tin như vậy. Thực ra, thịt gà đã từng là món ăn lý tưởng giúp chúng ta đánh tan mỡ bụng và có vóc dáng đẹp. Thịt gà là món ăn không thể thiếu của người tập thể hình, vận động viên chuyên nghiệp trong hàng thập kỷ. Tuy nhiên, gà ngày nay không còn như gà ngày xưa…

Ngày nay, thịt gà chỉ còn chứa tối đa 63% Protein và nhiều chất béo hơn đến 223% so với 40 năm trước đây. Đó là bởi quy trình nuôi gà công nghiệp và thức ăn gia cầm giúp tăng trọng. Trong khi đó, thịt bò lại ít bị ảnh hưởng hơn và chất lượng thịt bò vẫn được giữ nguyên như trước đây.

Trong thịt bò có một loại chất béo gọi là CLA, có tác dụng giúp chúng ta giảm mỡ và tăng khối lượng cơ. Do đó, trừ khi bạn biết chắc món gà mình đang ăn là gà thả vườn, còn lại thì hãy lựa chọn thịt bò nếu tài chính cho phép.

2/ Đừng Ngại Ăn Phô Mai 

Phô mai hay Phomat thường được cho là quá nhiều chất béo. Tuy nhiên sự thật là, phô mai là nguồn Protein rất lý tưởng. Không chỉ vậy, phô mai còn được cho là giảm các nguy cơ tiểu đường theo các nghiên cứu gần đây.Giảm cân trong 1 tuần

Các thực nghiệm thực tế trên 27,000 tình nguyện viên ở Hoa Kỳ cho thấy những người thường ăn phô mai lại giảm đáng kể các nguy cơ tiểu đường. Tuy nhiên, bạn cần chú ý hai điều sau khi ăn phô mai:

+Phô Mai bạn lựa chọn phải là loại Giàuchất béo, không phải loại ít béo
+Phô Mai này phải là phô mai thậtđược lên men từ sữa động vật

3/ Bỏ Qua Bữa Sáng

Hầu hết ai nghe điều này cũng sẵn sàng lao vào cãi nhau tay đôi với chúng tôi: “Nhưng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày!!!”

Chúng tôi biết, rất biết và đã nghe hàng triệu lần câu nói này. Tuy nhiên nếu thực lòng mong muốn một vòng 2 phẳng đẹp, bạn sẽ muốn bỏ qua bữa ăn sáng và dành thời gian này cho việc tập luyện nếu có điều kiện. Lý do là bởi khi bỏ qua bữa sáng, cơ thể bạn sẽ có cơ hội đốt mỡ lâu hơn và do đó, bạn sử dụng nhiều mỡ dự trữ hơn vốn thường nằm ở bụng.

Hầu hết ai cũng nghĩ đây là suy nghĩ điên rồ, nhưng nếu nghiên cứu kỹ, bạn sẽ thấy rằng cơ thể bạn đã ngưng nạp năng lượng từ cuối bữa tối hôm trước. Nếu bạn “tạo điều kiện” cho cơ thể tiếp tục sử dụng năng lượng dự trữ đến trưa hôm sau, nhiều khả năng bạn sẽ thấy những thay đổi rất tích cực với cơ thể, đặc biệt là ở vòng bụng.

4/ Đừng Quá Ngại Tinh Bột

Tinh bột thường rất giàu Calorie, nhưng một số loại tinh bột sau cũng có ích cho việc giảm cân của bạn. Nếu sử dụng các loại thực phẩm như khoai tây (luộc), khoai lang (luộc), gạo lức, chuối cho bữa ăn trưa, thì cơ thể bạn sẽ tăng khả năng đốt mỡ thừa.

5/ Đừng Ngại Chất Béo

Chất béo không làm bạn béo! Thật ra, chất béo rất cần thiết cho cơ thể bạn. Một số loại chất béo nổi tiếng như Omega-3s ngoài việc giúp tim khỏe hơn, còn giúp bạn giảm cân bằng việc đánh tan mỡ thừa.

Hãy cố gắng sử dụng ít nhất 2 viên dầu cá mỗi ngày vì việc này không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe, mà còn giúp gia tăng khả năng trao đổi chất và đánh tan chất béo dư thừa.

6/ Tập Thể Dục Hàng Ngày

Điều này nghe chẳng có gì mới mẻ phải không nào? Tuy nhiên, nếu bạn phối hợp giữa Omega-3s với các bài tập thể dục, bạn sẽ thấy những kết quả kỳ diệu.

Trong một nghiên cứu tại trường đại học Nam Australia, một nhóm tình nguyện viên thừa từ 75kg trở lên được chia làm 2 nhóm. Nhóm 1 được cho sử dụng Omega-3s kết hợp với việc tập hoặc không tập thể dục, trong khi nhóm 2 sử dụng Omega-6s kết hợp với tập hoặc không tập thể dục. Kết quả cho thấy nhóm sử dụng Omega-3s và tập thể dục đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

Các bài tập đạt hiệu quả nhất là bật cao tại chỗ, aerobic và chạy bộ.

7/ Cảnh Giác Với Dầu Thực Vật, Đặc Biệt Là Dầu Đậu Nành

Rất nhiều người tin rằng dầu thực vật tốt cho tim mạch như quảng cáo. Thực ra, nếu dầu thực vật thật sự được ép từ thực vật, đó là chất béo tốt. Nhưng trên thực tế, dầu thực vật thường có xuất xứ từ đậu nành.

Dầu thực vật chứa nhiều Omega-6s, đây là loại chất béo với các tác dụng mà bạn không mong muốn nếu cần giảm cân: kìm hãm hormone thông cảm giác no (Leptin), tăng hormone thúc đẩy cơn đói (Ghrelin). Do đó, nếu bạn vẫn muốn sử dụng dầu có nguồn gốc thực vật, Dầu Dừa là một lựa chọn tốt hơn rất nhiều.

Hãy Áp Dụng Ngay

7 mẹo nhỏ trên sẽ giúp bạn có được vòng bụng phẳng mà không phải tốn quá nhiều công sức ở phòng Gym hoặc nhịn ăn điên cuồng đến kiệt sức. Nhưng, có một phương pháp còn tốt hơn các mẹo vặt rất nhiều!

Giảm cân để có vóc dáng đẹp và hấp dẫn là nhu cầu của mọi phụ nữ. Tuy nhiên, hầu hết các bạn nữ đều thất bại trong hành trình giảm cân là bởi chúng ta thường chỉ đi tìm những mẹo mực nho nhỏ rải rác trên mạng mà không có một hệ thống hoàn chỉnh để thực hiện theo.

Bạn cần phối hợp giữa việc ăn uống và tập luyện khoa học sao cho có thể nhanh chóng đánh bay phần trọng lượng dư thừa càng nhanh càng tốt. Một hệ thống giảm cân hoàn chỉnh sẽ có kết quả khác biệt rất nhiều so với các mẹo vặt như uống nước chanh, uống nước nghệ, uống giấm táo…

Bạn có biết rằng lý do mà hầu hết chúng ta thất bại trong công việc, kể cả việc giảm cân là bởi chúng ta thường có xu hướng phức tạp hóa mọi thứ? Giữ cho quy trình thật đơn giản và dễ thực hiện là điều cốt yếu nếu bạn muốn giảm cân.

giảm cân trong 1 tuần

Có thể mới với bạn, tuy nhiên chương trình Nàng Venus phiên bản quốc tế đã rất thành công, đặc biệt là ở Úc, Mỹ, Nhật, Hàn Quốc và Đức

Nếu vẫn đang tìm cách giảm cân nhanh, có thể bạn sẽ muốn tham khảo chương trình Nàng Venus. Nàng Venus là phương pháp giảm cân nhanh hoàn toàn tự nhiên giúp phụ nữ đánh bay 4 – 8kg mỡ thừa cứng đầu chỉ trong 14 ngày. Chương trình không cung cấp cho bạn các gợi ý nên làm gì và nên kiêng cữ gì, thay vào đó, Nàng Venus hướng dẫn cho bạn một kế hoạch ăn uống và tập luyện cụ thể để nhanh chóng tống khứ những phần mỡ thừa cứng đầu ở bụng, đùi, mặt, cánh tay, mông… Bạn sẽ trở thành một phiên bản hoàn toàn chuẩn đẹp, săn chắc hơn chỉ sau 2 tuần.

Nàng Venus đã tạo ra những kết quả kỳ diệu với hàng ngàn phụ nữ mà không đòi hỏi phải tập luyện đến kiệt sức hay ăn kiêng khắt khe. Nếu bạn muốn đạt được vóc dáng đẹp trong thời gian ngắn với ít khó khăn nhất, hãy tham khảo chương trình tại đây.

Bình luận:

Comments:

error: Nội dung được bảo vệ.