lam-the-nao-de-da-san-chac-1

Làm thế nào để da săn chắc sau khi giảm cân?

Bạn vừa giảm một vài cân sau hành trình giảm cân cực khổ? Xin chúc mừng! Bạn đã hài lòng với bản thân mình chưa?

Đôi khi, những người giảm cân thành công bất chợt nhìn vào gương và nhận ra làn da dường như bị chảy xệ và mất đi độ đàn hồi. Đó là do việc giảm cân quá nhanh và làn da không có đủ thời gian để co giãn phù hợp với vóc dáng mới. Nếu cũng trong trường hợp này, có thể bạn sẽ hốt hoảng khi nhìn thấy làn da kém săn chắc của mình. Vậy chúng ta sẽ giải quyết vấn đề này như thế nào?

Tại sao làn da lại chảy xệ sau khi giảm cân?

Bên dưới da là một lớp chất béo và dưới đó nữa là các mô cơ bắp. Khi chúng ta tăng cân, da thực sự dãn ra và căng mọng để phù hợp với những mô mỡ mới hình thành. Một khi bạn đã giảm cân thành công, bạn mất đi kha khá mỡ thừa dưới da, dẫn đến có những khoảng trống dưới lớp da của bạn. Đó chính là lý do làn da bị chảy xệ.

Để giải quyết vấn đề này, có một số mẹo sau mà bạn nên áp dụng để có làn da căng mịn trở lại:

1. Uống đủ nước

Bạn cần ít nhất 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Nước làm da căng mịn, đồng thời loại bỏ độc tố. Đây là phương pháp tự nhiên giúp bạn giải độc cơ thể, sở hữu làn da đẹp và tăng cường việc trao đổi chất, giúp bạn tiếp tục giảm cân.

2. Kiểm soát tốc độ giảm cân

Việc tuân thủ những thực đơn giảm cân nghiêm ngặt và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn cần chắc chắn rằng thực đơn ăn kiêng mà mình áp dụng bảo đảm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Một số liệu trình giảm cân có thể giúp người áp dụng giảm cân nhanh, nhưng lại thiếu cân bằng và không khoa học khiến những vấn đề sức khỏe sau đó dần dần xuất hiện. Ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tập luyện đúng cách là những yếu tố quan trọng để giảm mỡ và tăng cơ bắp. Nếu làm đúng, da của bạn vẫn đủ thời gian để đàn hồi và thực sự khỏe mạnh. Sau cùng thì, bạn muốn mình giảm cân để trông đẹp hơn chứ không phải để trông già hơn so với tuổi đâu phải không?

3. Ăn thực phẩm lành mạnh

Bạn luôn luôn cần lưu ý chọn lọc thực phẩm, hạn chế tối đa nguồn Calorie không lành mạnh khi muốn giảm cân. Cải xoăn, rau cần tây, súp lơ xanh, thịt nạc, cá, rau bina…  là những nguồn dinh dưỡng tốt mà bạn cần duy trì ngay cả sau khi bạn đã giảm cân thành công. Việc này giúp cơ thể có đủ nguyên liệu để bù đắp và tái tạo làn da liên tục, duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào da.

Chúng ta sẽ đi sâu hơn một chút vào vấn đề thực phẩm này:

Trái cây

Trái cây có đường tự nhiên cùng với các vitamin, khoáng chất, và chất xơ. Trái cây giúp da tăng độ đàn hồi sau khi giảm cân. Nho, chuối, đu đủ, kiwi, dưa hấu, thơm, xoài, cam, táo,… là những loại trái cây có tác dụng này đồng thời lại rất dễ kiếm ở Việt Nam. Bạn cũng có thể ép trái cây hoặc làm mocktail và uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn có gì đó để ăn nhẹ.

Rau

Các nhà dinh dưỡng học thường khuyên chúng ta nên ăn ít nhất 3-4 loại rau khác nhau mỗi ngày. Bạn có thể ăn rau cùng ức gà, cá hoặc rau trộn với rau (món salad). Đừng nấu quá kỹ vì nhiệt độ cao làm cho vitamin và chất dinh dưỡng có trong rau bị mất đi.

Protein

Nạc heo, bò, gà, hải sản… là những nguồn Protein phong phú. Nếu là người ăn chay, nguồn protein chính trong chế độ ăn uống của bạn thường là các loại đậu và các loại hạt. Bạn có thể kết hợp thêm Whey Protein dù có ăn chay hay không để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ lượng Protein. Việc thiếu hụt Protein là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng rụng tóc và làn da mất đi sức sống.

Carbs và chất béo

Khi đã giảm cân thành công, hãy ăn thêm carbs và chất béo, dĩ nhiên là với liều lượng hợp lý. Bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về chương trình giảm cân nhanh Nàng Venus để biết liều lượng cụ thể mỗi loại.

4. Tập một số bài tập đơn giản sau đây

Để tránh vòng 2 chảy xệ, kém săn chắc, bạn nên dành 20 – 30ph mỗi ngày tập thêm các động tác đơn giản như nâng chân, squat, đạp xe đạp

5. Tắm với muối biển

Muối biển có tác dụng giúp làn da trẻ trung hơn. Bạn có thể pha muối với nước ấp, thêm vào 2-3 giọt tinh dầu bạc hà và kết hợp với mát xa toàn thân.

6. Mát xa toàn thân

Mát xa toàn thân hai lần mỗi tuần giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và giúp làn da được “tập thể dục”, trở nên săn chắc hơn. Nếu có thể thì đến Spa, còn không bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Bạn có thể tự mát xa bằng dầu dừa. Nhẹ nhàng xoa bóp vùng da bị chảy xệ một cách từ từ theo chiều kim đồng hồ. Hãy thử mẹo này trong tuần này, bạn sẽ thấy được sự hiệu quả.

Bình luận:

Comments are closed.