cách giảm cân nhanh cho bạn nữ văn phòng
blog,  Dinh Dưỡng,  Tập Luyện

Cách Giảm Cân Nhanh Cho Bạn Nữ Văn Phòng?

Làm thế nào để giảm cân nhanh luôn là câu hỏi ám ảnh của hầu hết bạn nữ. Có bao giờ bạn cảm thấy tò mò rằng vì sao có những người hầu như ăn mọi thứ nhưng khi cần, họ có thể giảm cân thật nhanh, trong khi một số người khác (thường là bao gồm cả mình) lại gần như chẳng dám ăn gì mà lại tăng cân đều đều?

Bạn sẽ tìm thấy những ý tưởng và giải pháp để giảm cân nhanh trong bài viết này. Hãy cùng bắt đầu:

Case Study 1: bí quyết ăn uống và giữ dáng của Mai Thỏ: Giảm mỡ, Tăng cơ để Giảm Cân Nhanh

Mai Thỏ – Bùi Như Mai – là một trong những hot girl thế hệ đầu tiên của Việt Nam. Mặc dù đã trải qua một lần sinh nở, Mai Thỏ vẫn giữ vóc dáng cân đối và gợi cảm đáng ngạc nhiên khiến nhiều người ngưỡng mộ! Sau đây là một số bí quyết giảm cân nhanh, giữ dáng chuẩn mà Mai chia sẻ với chị em, nhất là các bạn nữ văn phòng và bạn nữ sau sinh

giảm cân nhanh

Thường xuyên tập Gym và áp dụng chế độ ăn low carb

“Mình áp dụng thực đơn ăn kiêng Low Carb, giàu Đạm cộng với tập Gym thường xuyên. Các thực phẩm mình thường ăn là ức gà, thịt bò nạc, chuối, khoai lang, sữa béo không đường. Mình không ăn các thức ăn ngọt và giàu tinh bộ, cũng như hạn chế ăn các đồ ăn chiên rán nhiều giàu mỡ.” Như Mai chia sẻ

giảm cân nhanh

Cũng như mọi phụ nữ khác, trong quá trình mang thai, Mai tích mỡ khá nhiều ở vùng bụng, nhất là phần bụng dưới. Sau sinh, cô dùng phương pháp thở sâu bằng bụng – kỹ thuật được hướng dẫn cụ thể trong phần 3 Tập Đúng Nàng Venus – để chống xổ bụng kết hợp với các loại kem tiêu mỡ bụng tự nhiên.

Tuy nhiên, để giữ vững phong độ và có cơ thể săn chắc toàn thân, Mai Thỏ tập luyện thường xuyên ở phòng Gym kết hợp với việc bơi lội, xông hơi và Belly Dance.

Luôn tập khi đói và chỉ ăn sau khi tập

Như Mai cho rằng chế độ ăn sau khi tập luyện rất quan trọng, và hãy cố gắng ăn càng sớm càng tốt sau bữa tập, bởi lúc này, cơ thể đã mất một lượng lớn nước, khoáng chất và vitamin qua mồ hôi. Để có thân hình chuẩn, theo Mai, hãy cố gắng bổ sung chất dinh dưỡng trong vòng 30 phút sau khi tập.

Nếu không thể chuẩn bị một bữa ăn thông thường, bạn có thể dùng một bình Protein Shake ngay sau bữa tập. Để hiệu quả hơn nữa thì chuẩn bị theo một hộp thức ăn giàu đạm và ăn sau bữa tập để cơ bắp được phát triển tối ưu nhất.

Như Mai cho biết thêm: cô cũng gặp khá nhiều người đến phòng Gym một thời gian khá lâu mà vẫn không có được cơ thể như ý. Mai cho rằng đôi khi, chỉ cần thay đổi một chút thực đơn ăn kiêng sẽ mang lại những kết quả bất ngờ. Mai giữ nguyên cân nặng lý tưởng của mình là 49kg và vẫn đều đặn tập luyện để tăng cơ và giảm mỡ.

Không để bị đói và cũng không ăn quá no

Theo Mai, khi cơ thể đã chuẩn đẹp thì điều quan trọng là đừng bao giờ để cơ thể bị đói, bởi lúc này, nguồn dinh dưỡng từ bữa ăn sau cùng đã cạn kiệt và cơ thể bắt đầu sử dụng năng lượng dự trữ từ cơ bắp.

Ngược lại, Mai cũng không bao giờ ăn no bởi đây là nguyên nhân chính của việc tăng cân: cơ thể mỗi người chỉ có thể hấp thu và sử dụng một lượng thức ăn có hạn trong 1 thời điểm. Nếu ăn quá no nghĩa là bạn đang nhồi nhét những phần thực phẩm mà cơ thể không cần, và sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa để dự trữ, gây nên việc thừa cân.

Tách riêng đường và chất béo

Như Mai cho rằng với những bạn nữ nào thuộc dạng dễ tăng cân, thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày thì hãy chia thành 6 – 7 bữa nhỏ và cứ vài tiếng lại ăn 1 lần. Việc này giúp bạn hạn chế lượng thực phẩm ăn vào, duy trì đường huyết ổn định và đây cũng là bí quyết để hạn chế việc tích mỡ thừa.

Trong bữa ăn của người Việt, chúng ta thường ăn các thực phẩm giàu đường bột như cơm, phở, bún… và đây cũng là nguồn thực phẩm được chuyển hóa thành năng lượng chính của cơ thể. Nếu trong quá trình ăn đường bột, chúng ta ăn thêm cả chất béo thì cơ thể sẽ ưu tiên sử dụng năng lượng từ đường bột và dự trữ chất béo dưới dạng mỡ thừa. Đó là lý do vì sao chúng ta nên ăn khoai luộc nhưng lại nên tránh tuyệt đối khoai chiên rán.

Nếu không muốn công sức tập luyện của mình đổ sông đổ biển thì hãy tránh xa combo Carbohydrate + chất béo ra nhé.

Ngoài ra, đừng quên uống đủ nước nếu muốn có thân hình khỏe đẹp. Mỗi ngày Như Mai đều uống từ 2 – 3 lít nước. Khoa học cho biết 70% cơ thể chúng ta là nước và ngay đến 90% não bộ cũng là nước. Vì thế, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, nhất là khi tập luyện là tối quan trọng. Khi mất nước, bạn sẽ nhanh chóng rơi vào tình trạng chóng mặt, thở dốc và mệt mỏi rất nhanh. Việc uống đủ nước cũng giúp tỷ lệ trao đổi chất gia tăng, mỡ thừa được đốt nhiều hơn, giảm số cân nặng một cách tự động.

Mai Thỏ luôn chú ý bù nước trong và sau khi tập luyện

Để có thêm ý chí trong việc tập luyện, Mai luôn nhớ về hình ảnh những Gymer nước ngoài và lấy đó làm động lực cho bản thân. “Khi nản và muốn từ bỏ, mình nhớ đến lý do vì sao đã bắt đầu và lấy lại quyết tâm hoàn thành các mục tiêu để có một thân hình cân đối và khỏe mạnh.” Mai cho biết

Có thể triết lý và phương pháp giảm cân của Như Mai không hoàn toàn phù hợp với đa số bạn nữ văn phòng vì đòi hỏi rất nhiều thời gian, công sức và chế độ ăn uống cực kỳ khoa học… Tuy nhiên thành quả của Mai phần lớn đến từ sự quyết tâm và nỗ lực bản thân rất đáng ngưỡng mộ. Cùng chiêm ngưỡng một số hình ảnh đẹp của bà mẹ trẻ Như Mai trước khi Case Study này kết thúc:


Bạn có biết rằng: Nàng Venus là chương trình giảm cân cấp tốc độc đáo dành cho bạn nữ văn phòng, được thiết kế để giúp bạn đánh bay mỡ thừa dễ dàng một cách tự động mà thậm chí không cần đến phòng Gym? Giảm cân nhanh với Nàng Venus ngay hôm nay và giành lấy thân hình quyến rũ nhất của bạn trong 14 ngày sắp tới.

Trước Khi Giảm Cân Nhanh, Cần Nhớ Kỹ 10 Nguyên Tắc Sau Đây:

Khi muốn giảm cân nhanh, có một số nguyên tắc cơ bản mà bạn cần nhớ. Chúng là gì?

1/Để giảm cân nhanh, bạn cần kết hợp 2 việc là thiết kế các thực đơn ăn kiêng và vận động tập luyện, trong đó, vai trò của việc ăn kiêng chiếm tới 80% sự thành công, và việc tập luyện chỉ chiếm 20% tỷ lệ còn lại. Do đó, nếu không có thời gian vì bận bịu việc chăm con nhỏ hoặc các công việc ở văn phòng, bạn nữ vẫn hoàn toàn có thể giảm cân và lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp như thường.

2/Bạn không nhất thiết phải giảm cân từ từ như khuyến nghị của các “chuyên gia”. Thực ra việc giảm cân chậm đã được chứng minh thực tế là hoàn toàn không hiệu quả, do thời gian kéo dài khiến bạn dễ nản lòng, khó thấy được các kết quả trực quan. Lý tưởng nhất là bạn tạo ra kết quả nhảy vọt trong thời gian ngắn và lấy đó làm động lực để tiếp tục hành trình giảm cân.

3/Đừng bao giờ sợ hãi cơn đói khi bạn muốn giảm cân. Cơn đói là kim chỉ nam cho biết bạn đang đi đúng hướng. Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn khi đang đói so với khi đang no.

4/Chú ý ghi lại những gì đã ăn để định lượng được lượng Calorie mình nạp vào mỗi ngày. Khi làm được điều này, bạn sẽ thấy mình đã ăn khá nhiều thứ không cần thiết và chúng là nguyên nhân chính của việc tăng cân.

5/Hãy cảnh giác với các bữa tiệc sinh nhật, gặp mặt, party với bạn bè cuối tuần… khi bạn muốn giảm cân nhanh. Hãy kiên trì và kỷ luật và đừng bao giờ từ bỏ mục tiêu của mình.

6/Rau xanh và Protein là bạn đồng hành của bạn khi muốn giảm cân nhanh. Ăn rau và thịt nạc ở mức hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và đánh bay mỡ thừa đáng kể trong thời gian ngắn. Ngoài ra, rau xanh cung cấp nhiều Vitamin và nước giúp việc giảm cân cấp tốc không làm làn da của bạn bị đen sạm vì thiếu chất dinh dưỡng.

7/Hãy tạm biệt tất cả các món chiên trong thời gian giảm cân vì chúng là kẻ thù của các cách giảm cân hiệu quả. Nếu lỡ ăn một miếng đồ chiên, hãy ngay lập tức ngừng lại và thay thế bằng các món ăn khác lành mạnh hơn.

8/Nếu lựa chọn việc ăn chay để giảm cân nhanh, bạn hãy biết rằng cách giảm cân an toàn từ đồ ăn chay không phải bao giờ cũng là cách tốt nhất. Lý do là đồ ăn chay hiện nay đều có nhiều tinh bột và thiếu Protein, nên nếu lạm dụng thì hoàn toàn không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

9/Nước không thể thiếu trong quá trình giảm cân nhanh. Hãy uống nước đầy đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có nguyên liệu đốt cháy năng lượng dư thừa một cách hiệu quả.

10/Tập thói quen vận động thường xuyên như làm việc nhà, dọn dẹp… thay vì ngồi lướt điện thoại khi bạn có thời gian rảnh. Việc vận động sẽ khiến cơ thể phải sử dụng thêm nhiều năng lượng và giúp bạn dẻo dai hơn.

Hầu hết phụ nữ, nhất là bạn nữ văn phòng và phụ nữ sau sinh đều tự động tăng cân sau một thời gian do đặc thù của cuộc sống. Giảm cân nhanh và giảm cân an toàn là những nhu cầu chính đáng của bạn. Hãy tìm hiểu kỹ trước khi bắt tay vào thực hiện để bạn có thể bỏ ra ít công sức nhất mà vẫn thu được lợi ích to lớn nhất.


Nàng Venus là chương trình giảm cân nhanh giúp bạn nữ văn phòng đánh bay từ 4 – 8kg mỡ thừa chỉ trong 14 ngày theo cách hoàn toàn tự nhiên, không sử dụng thuốc, không dùng thực phẩm chức năng và thậm chí không cần tập luyện.


Cách Giảm Cân Nhanh Tự Nhiên: Khám Phá Ngay 13 Mẹo Cực Kỳ Hiệu Quả Dành Cho Bạn Nữ

Để giảm cân hiệu quả, đôi khi chúng ta không cần phải tập luyện đến kiệt sức hay thực hiện các thực đơn giảm cân ngặt nghèo, mà chỉ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả!

Hãy cùng khám phá 13 mẹo giúp bạn giảm cân nhanh và giảm cân tự nhiên được Holi Nguyen – Huấn luyện viên – chia sẻ cùng nangvenus.com:

Bạn Phải Xác Định Rõ Mục Tiêu

Đừng đặt ra các mục tiêu chung chung như giảm vài cân, hoặc giảm đôi ba cân, hoặc càng nhiều càng tốt… Hãy cụ thể thành các con số vì chỉ có con số mới xây dựng được các kế hoạch giảm cân hiệu quả ngay từ đầu.

Bạn có thể đặt mục tiêu như sau:

-Tôi sẽ giảm 5 cân trong 30 ngày tới, hoặc

-Tôi sẽ giảm 8 cân trong 3 tuần nữa bắt đầu từ hôm nay.

Có mục tiêu rõ ràng giúp bạn quyết tâm cao độ hơn, dễ duy trì động lực hơn và ít có khả năng bỏ cuộc.

Nói Không Với Các Loại Carb Đơn

Carb đơn là loại tinh bột thường tìm thấy trong cơm trắng, bột mỳ trắng, đường cát, bánh phở, bánh bèo, bánh ngọt…. Carb đơn làm tăng đường huyết và ngăn cản cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

Việc ăn nhiều Carb đơn khiến chúng ta béo phì, tăng cân không kiểm soát và dễ bị các bệnh tiểu đường, tim mạch và mỡ máu.

Tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp bạn nữ văn phòng giảm cân nhanh ở bài này: Giảm Cân Cấp Tốc – Những Bí Mật Bạn Nữ Cần Biết

Uống Nhiều Nước Lọc Và Bỏ Đi Các Loại Nước Uống Khác, Nhất Là Soda

Soda, dù là light hay diet soda cũng đều khiến chúng ta thừa cân béo phì. Ngoài ra, trà sữa, cafe sữa, cafe có đường, nước bí đao, nước tăng lực, bia rượu… cũng nên được loại bỏ ra khỏi danh sách các món uống hàng ngày. Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn chỉ nên sử dụng nước lọc. Mỗi ngày, bạn nữ nên uống từ 1,5 – 2 lít nước để cơ thể thải độc và đốt mỡ dự trữ hiệu quả.

Ăn Nhiều Chất Xơ

Chất xơ giúp chúng ta mau no hơn và no lâu hơn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, trái cây… thường giàu Vitamin nhưng lại có lượng Calorie và chất béo thấp. Bạn nên ăn những loại trái cây như táo, dâu, cam, quýt, bưởi, lê, mận… là những loại trái cây cung cấp rất nhiều Vitamin, nước và chất xơ cần thiết.

Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự, đậu xanh, yến mạch và các loại khoai như khoai lang cũng cung cấp rất nhiều chất xơ và Carbohydrate có lợi.

Chia Nhỏ Bữa Ăn Trong Ngày

Thay vì ăn 3 bữa chính như thường lệ, bạn nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày, ăn cách nhau từ 2 – 3 giờ đồng hồ. Việc chia nhỏ bữa ăn đã được khoa học chứng minh là giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, đốt cháy nhiều năng lượng dư thừa hơn.

Đừng Đụng Đến Các Loại Fastfood

Hambuger, Pizza, Bánh Ngọt, Mỳ ăn liền và các loại Fastfood nói chung đều cung cấp rất nhiều chất béo có hại, nhiều Carbohydrate xấu khiến lượng đường huyết tăng cao và ngăn cản khả năng đốt mỡ của cơ thể.

Hạn Chế Việc Ăn Đêm

Ban đêm là thời gian cơ thể làm việc chậm lại, nghỉ ngơi và tái tạo các tế bào hư tổn. Bạn nên dành thời gian này để thư giãn thay vì buộc cơ thể phải tiếp tục làm việc để tiêu hóa thức ăn.

Theo Đuổi Các Bài Tập Cardio

Khi bạn đang thừa cân béo phì, Cardio là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn tập luyện để giảm cân. Hiệu quả của Cardio giúp cơ thể đốt mỡ trong thời gian tập và cả thời gian sau đó. Nếu có thể, hãy tập Cardio từ 4 – 5 ngày mỗi tuần để giảm cân nhanh.

Chạy Bộ Để Giảm Cân

Chạy bộ tuy không phải là phương pháp giảm cân nhanh tốt nhất, nhưng nó giúp bạn dẻo dai và tăng khả năng trao đổi chất. Hãy thu xếp chạy bộ từ 15 – 30 phút mỗi ngày, 3 – 4 ngày một tuần.

Đạp Xe Đạp Để Giảm Cân Nhanh

Đạp xe đạp là bài tập thân thiện với mọi người ở mọi lứa tuổi. Việc đạp xe giúp bạn giảm cân nhanh, duy trì sức bền, cơ đùi và bắp chuối chắc khỏe.

giảm cân nhanh
Đạp xe đạp đúng phương pháp giúp bạn tiêu thụ từ 500-1000 calorie mỗi giờ

Thực Hiện Động Tác Squat

Squat là bài tập vận động toàn thân, khiến cơ thể phải sử dụng toàn bộ các nhóm cơ lớn, nhất là cơ lưng, mông và đùi. Squat nên được thực hiện từ 3 – 5 hiệp, mỗi hiệp 15 – 20 cái tùy theo khả năng của bạn

Cách thực hiện động tác Squat căn bản cho nữ:

Nhảy Dây Thường Xuyên

Nhảy dây là một trong những bài tập Cardio thú vị và rất hiệu quả, giúp bạn nữ giảm cân nhanh, tăng độ thăng bằng, sự linh hoạt và làm chân đùi săn chắc. Xem video sau để thực hiện động tác nhảy dây chính xác:

Luôn Duy Trì Ý Chí Mạnh Mẽ

Hãy luôn kiên định với mục tiêu đã vạch ra từ đầu và đừng bao giờ bỏ cuộc. Hàng ngày, hãy cân và đo các vòng cơ thể, chụp hình lại toàn bộ quá trình giảm cân của mình và so sánh sự khác biệt để có thêm động lực theo đuổi ước mơ của mình nhé.

Case Study Về Ý Chí: Làm Thế Nào Cô Gái “Nấm Lùn” Giảm 15 Cân Trong 1 Tháng?

Không phải ai sinh ra cũng có may mắn sở hữu chiều cao lý tưởng, thân hình sexy với ba vòng quyến rũ. Diệu Linh, cô gái “nấm lùn” trong case study này đã phải chiến đấu và vật lộn với chính mình để đạt được mục tiêu có thân hình chuẩn đẹp. Hãy cùng tham khảo:

Diệu Linh (tên nhân vật đã được thay đổi) là kế toán viên ở Sài Gòn. Cô chỉ cao 1m50, nhưng nặng tới 62kg. Diệu Linh luôn tự ti với thân hình “nấm lùn” của mình và quyết tâm đặt mục tiêu giảm 15 cân trong 30 ngày.

Đó thực sự là một hành trình vất vả với bao mồ hôi và bao lần muốn bỏ cuộc. Nhưng khi đã vượt qua, Diệu Linh hoàn toàn hài lòng với kết quả và không giấu được hạnh phúc sau bao cay đắng ngậm ngùi khi chia sẻ với nangvenus.com

Làm thế nào để giảm cân nhanh từ mức 62kg xuống 47kg chỉ trong vòng 1 tháng? Khi bắt tay vào thực hiện kế hoạch, Diệu Linh hoàn toàn không dám tin mình sẽ thành công. Cô chỉ biết hành động theo kế hoạch bằng một ý chí kiên định vững vàng. Giờ đây, Diệu Linh rất hạnh phúc với thân hình cô cho là chuẩn đẹp, và có thể tự tin khoác lên mình những bộ đồ sáng màu body, vốn là thứ cô không bao giờ dám mơ đến trước đây.

Diệu Linh tâm sự: “Quan trọng nhất là ý chí quyết tâm và sự động viên, ủng hộ của người thân thì em mới có thể thành công. Trước đây, để giảm được 15kg mỡ thừa chỉ trong 4 tuần không bao giờ là điều dễ dàng. Em đã từng phải dậy sớm và chạy bộ 60 phút mỗi ngày, sau đó áp dụng các thực đơn ăn kiêng rất nghiêm ngặt. Có lúc cả tuần em không dám đụng đến một hạt cơm mà chỉ dám ăn cháo để giảm cân nhanh. Nhiều lúc em nản đến mức muốn bỏ cuộc khi nhìn thấy thực đơn giảm cân chỉ toàn rau củ, khoai lang, sữa lạt, nước chanh mật ong… Em chỉ ước ao được đạp đổ hết mâm thức ăn đó và bay ra quán phở kêu một tô phở thật béo.

Nhưng, yếu tố thay đổi cuộc chơi chính là em khám phá ra phương pháp giảm cân nhanh Nàng Venus. Từ khi áp dụng các kiến thức học được, em nhận thấy việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn hẳn. Phương pháp khoa học cộng với ý chí kiên trì và sự tự kỷ luật bản thân đã cho em kết quả như hôm nay.

Sau khi giảm cân thành công xuống mức mong muốn, em vẫn phải giữ kỷ luật, làm chủ các cảm giác them ăn, không ăn uống bữa bãi và ngủ nghỉ điều độ.”

Điều ý nghĩa nhất mà Diệu Linh đã làm được là chiến thắng chính mình. Cô gái 20 tuổi trước đây không quan tâm đến hình thức, thích ăn vặt, buông xuôi và chấp nhận “tạng” người của mình đã vùng lên chiến đấu và nỗ lực để đạt được mục tiêu mình đề ra. Giờ đây, cô có thể tự tin với mọi trang phục mình thích và tự tin sải bước đầy sức sống.

“Có một lần em thấy một bộ đầm body màu hồng rất xinh trong shop gần nhà. Nhưng với thân hình nấm lùn, em không bao giờ có thể mặc được. Em đã định bước đi, nhưng hôm ấy chẳng hiểu sao em đã quay lại và mua bộ đầm hồng ấy, về treo trước giường ngủ như một lời nhắc nhở mình phải giảm cân cấp tốc. Có lẽ nhờ vậy mà em có đủ động lực để giảm cân hiệu quả trong 1 tháng” Diệu Linh cười và hồi tưởng lại.

Một tháng áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học, chạy bộ và các kiến thức học được từ chương trình giảm cân cấp tốc Nàng Venus, Linh đã đánh bay 15kg cân nặng dư thừa. Những quyết tâm và lựa chọn đúng đắn của Linh đã giúp cô gặt hái được những “quả ngọt” xứng đáng.

“Hãy kiên trì và luôn giữ vững mục tiêu ban đầu, em tin phụ nữ nào cũng sẽ thành công” Linh khép lại cuộc gặp với chúng tôi bằng lời nói đầy tích cực như thế.

*********

Khi giảm cân nhanh, một điều bạn nữ cần chú ý là việc nhanh phải đi đôi với khoa học, vì khoa học là sự an toàn. Khi bạn biết rõ mình đang làm gì với cơ thể, lúc đó hãy tự tin giảm cân nhanh. Nếu ngược lại, bạn nghe người này người kia rỉ tai vài ba mẹo vặt, có nhiều khả năng chúng không tạo thành một hệ thống hoàn chỉnh giúp bạn đạt được mục tiêu mà có khi còn quay trở lại ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể bạn.

Có rất nhiều trường hợp giảm cân một cách tiêu cực như nhịn ăn hoàn toàn hoặc ăn kiêng phản khoa học trong một thời gian dài khiến cơ thể bị suy nhược đến mức không phục hồi lại được. Tốt nhất, hãy tìm một chương trình giảm cân một cách khoa học và hoàn chỉnh và áp dụng theo. Một hệ thống hoàn chỉnh được thiết kế khoa học và nhịp nhàng bao giờ cũng tốt hơn và hiệu quả mạnh mẽ hơn.

Sau đây là một số tác hại nếu bạn giảm cân nhanh không đúng cách, không đúng phương pháp khoa học:

Suy Dinh Dưỡng

Việc thực hiện các thực đơn giảm cân nghiêm ngặt quá tiêu cực hoặc không đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể trong thời gian dài khiến chúng ta rơi vào trạng thái suy nhược và suy dinh dưỡng. Hầu hết các thực đơn ăn kiêng thiếu khoa học đều khiến chúng ta thiếu Protein, Vitamin, Sắt và các loại khoáng chất cần thiết khác.

Gặp Rắc Rối Với Hệ Tiêu Hóa

Khi giảm cân nhanh thiếu khoa học, chúng ta đột ngột ngưng cung cấp nguyên liệu cho bộ máy tiêu hóa vận động. Hậu quả là hầu hết những fan “giảm cân theo tin đồn” thường đối diện các triệu chứng như táo bón, buồn nôn, tiêu chảy, đau bao tử… Ngoài ra, việc ăn quá nhiều chất xơ như rau xanh theo các thực đơn giảm cân truyền thống mà quên đi các nhóm thực phẩm khác cũng khiến chúng ta dễ bị rối loạn tiêu hóa.

Lờ Đờ Mệt Mỏi Thường Xuyên

Đây là hiện tượng rất thường gặp khi cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Đừng hiểu lầm rằng chúng ta phải ăn no thì mới cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Rất nhiều người vẫn ăn rất nhiều mỗi ngày và suy dinh dưỡng như thường, trong khi những thực đơn ăn kiêng khoa học tuy giảm bớt số lượng thực phẩm tiêu thụ nhưng vẫn bảo đảm cơ thể được cung cấp đủ nguyên liệu vận động.

Nếu bạn đang giảm cân và thường xuyên cảm thấy lờ đờ mệt mỏi, thiếu sinh khí, có thể bạn đang thực hiện sai phương pháp. Việc mệt mỏi thường xuyên làm chất lượng cuộc sống rất tệ và không sớm thì muộn, người giảm cân sai cách cũng trở về nhịp sống cũ trước đây để chấm dứt tình trạng này.

Sỏi Mật Sẽ Là Vấn Đề Lớn:

Thông thường, túi mật không phải là vấn đề khiến chúng ta bận tâm hàng ngày. Mật có nhiệm vụ giúp cơ thể đào thải mỡ thừa. Nhưng khi giảm cân đột ngột một cách thiếu khoa học và cắt hoàn toàn lượng chất béo mà cơ thể cần, dịch tiêu hóa từ túi mật sẽ bị dư thừa và nghẽn lại vì không có chỗ sử dụng, và trở thành các viên sỏi mật.

Một lần nữa, việc giảm cân thiếu khoa học sẽ mang lại cho bạn phiền toái nhiều hơn là lợi ích. Hãy cẩn thận khi giảm cân nhé.

Mất Nước

Việc ăn kiêng thiếu khoa học và tập luyện không thích hợp với mong muốn giảm cân nhanh vô hình trung lại khiến cơ thể bị mất một lượng nước đáng kể từ thực phẩm và mồ hôi thoát ra. Vì vậy, nếu muốn duy trì sức khỏe tốt và làn da đẹp, bạn hãy duy trì việc uống nước đều đặn, tối thiểu từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.


Nàng Venus là hệ thống giảm cân nhanh được thiết kế khoa học và hoàn chỉnh, giúp bạn nữ văn phòng và phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả. Tất cả các bước cần thiết để giảm cân, đánh tan mỡ thừa đều được sắp xếp cụ thể theo các nghiên cứu y khoa của Hoa Kỳ. Những gì bạn cần chỉ là một chút ý chí để nghiêm túc thực hiện theo giáo trình được hướng dẫn.


Muốn giảm cân nhanh, ngoài xây dựng thực đơn giảm cân khoa học kết hợp với việc tập luyện hợp lý, bạn nữ còn nên lưu ý đến một “công cụ” nữa là đồ uống. Để khép lại bài viết này, mời bạn nữ tham khảo 5 công thức chế biến trà detox giúp chị em đánh tan mỡ thừa và giảm stress rất hiệu quả.

Có thể nói, sau nước, trà là thức uống được tiêu thụ nhiều thứ hai trên toàn thế giới. Uống trà đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả tác dụng giảm mỡ bụng, giảm cân…

Ngoài trà xanh truyền thống, 5 loại trà sau cũng có tác dụng giúp bạn nữ đoạt lại vóc dáng thon gọn tự nhiên:

1. Trà matcha

Matcha có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong lĩnh vực giảm cân. Khả năng đánh tan mỡ thừa của Matcha cao hơn rất nhiều so với trà xanh.

Matcha chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là Epigallocatechin Gallate giúp cơ thể thải độc, tăng khả năng miễn dịch, giảm hư tổn các cơ quan bên trong. Với hàm lượng Calorie thấp (1 gram Matcha chỉ có 3 Calorie), loại thức uống này cũng giúp giảm cân rất nhanh.

2. Trà chanh bạc hà

Loại thức uống thanh tao và quý phái này rất được các bác sỹ ngoại khoa khuyến khích sử dụng. Trà xanh bạc hà giúp giảm stress, ngủ sâu hơn, làm da và tóc mịn hơn. Đây còn là bài thuốc tuyệt vời cho những ai đang gặp vấn đề về tiêu hóa.

Trà chanh bạc hà giúp khả năng tiêu hóa được cải thiện. Loại thức uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa ngăn ngừa các nguy cơ ung thư, giúp cơ thể giải độc, và kiểm soát các Hormone khiến bạn no lâu hơn.

3. Trà quế

Trà quế giúp kiểm soát hiệu quả đường huyết, và lại chứa ít Calorie, giúp tăng khả năng giảm cân. Uống loại thức uống này thường xuyên là cách giảm béo bụng rất hiệu quả.

Một phương pháp nữa để ứng dụng các tính năng vượt trội của quế là trộn bột quế với mật ong và sử dụng. Hỗn hợp này có hàm lượng Cinnamaldehyde cao, có khả năng tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ thể, chống oxy hóa Polyphenol và mang lại hàng loạt các lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân

4. Trà nghệ

Nghệ cũng là một loại dược phẩm/thực phẩm có khả năng chống Oxy hóa rất hiệu quả do chứa nhiều Curcumin. Trà nghệ giúp kiểm soát tăng cân, đánh bay mỡ thừa và điều trị rối loạn chuyển hóa.

5. Trà Chanh Gừng

Nguồn ảnh: Brightside

Trà Chanh Gừng thúc đẩy sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, do đó giúp cơ thể sử dụng nhiều năng lượng dư thừa (mỡ thừa) mạnh hơn.

Trà Chanh Gừng giàu chất chống Oxy hóa và giúp cải thiện hệ miễn dịch, cân bằng đường huyết, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Một lợi ích nữa của loại thức uống này là nó giúp cơ thể không hình thành những vùng mỡ thừa mới, và phân hủy các chất béo dự trữ hiện có nhanh hơn bằng cách hỗ trợ túi mật sản xuất ra các Hormone cần thiết.

Chúng ta tạm khép lại bài viết chủ đề Giảm Cân Nhanh. Nếu cảm thấy bài viết này mang lại nhiều thông tin lý thú và bổ ích, hãy chia sẻ bằng cách nhấp vào các nút bên cạnh để bạn bè cùng biết cách giảm cân nhanh hiệu quả nhé.

Bình luận:

Comments:

error: Nội dung được bảo vệ.